セルライト撃退マッサージ

■セルライト撃退マッサージ

お風呂でお手軽！セルライト撃退マッサージ！

体内の血液やリンパの流れを活発にするのも、セルライト解消の重要な要素です。

入浴は、体液の流れを活発にするだけではなく、リラックスすることで自律神経を整える重要なプロセスのひとつ。

セルライト解消に役立つセルライト撃退マッサージをプラスすれば、さらに効果倍増です！！

セルライト撃退マッサージを行う場合は、何度もここでオススメしている、ぬるめのお湯（40℃前後）の半身浴がオススメ。

体の末梢から中心部に向かってセルライト撃退マッサージをするのがポイントです。

リンパの流れを促す作用のあるエッセンシャルマッサージオイルを加えて、環境を整えましょう。

セルライト撃退マッサージでセルライトを撲滅への第一歩は、「つまんでつぶす」。

それを実現する「つまみセルライト撃退マッサージ」を行いましょう！

■セルライト撃退マッサージ・太もも編

前後左右にセルライトが出現する太ももは、セルライト撃退マッサージも満遍なく行うことが重要。

１、まずは、バスタブに座った状態で、片方の太ももの左右をつまみます。

２、そして、つまむ位置をずらしながら、付け根に向かってマッサージ。

３、最後に、もも全体を押し上げるように、マッサージします。

４、終わったら、今度は太ももの上下をつまみます。

これまでと同じ様に、付け根に向かってつまみマッサージ。

最後も、もも全体を押し上げるようにマッサージします。

この一連の動作を、左右それぞれ２分間ずつ続けることでセルライト撃退マッサージの出来上がり☆

■セルライト撃退マッサージ・二の腕編

１、セルライトの発生しやすい、内側をつまみます。

２、腕を水平よりやや高く上げ、親指と残りの４本の指で、二の腕を挟むように、つまみます。

※この時、痛みを感じるほど強くつまむのは、かえって逆効果。血管を圧迫しすぎないよう、やさしくつまみましょう。

３、つまんだ状態から、指をスライドさせながら引っ張り、離します。

４、つまむ位置を徐々にずらしながら、二の腕全体に、行いましょう。

５、最後は、肘から脇に向かって、押し上げるようにマッサージ。

この一連の動作を、左右それぞれ２分間ずつ行います。

これで二の腕のセルライト撃退マッサージの出来上がり☆

■セルライト撃退マッサージ・お尻編

つまむ位置は、お尻と太ももの境目あたり。

１、まずは、お尻の左右を、やさしくつまみます。

２、そして、引っ張りながら、指をスライドさせ、離します。

３、この動作を５回繰り返し、最後は、お尻を大きく掴んで、持ち上げるようにマッサージ。

この一連の動作を、３分間繰り返します。

これでお尻のセルライト撃退マッサージの出来上がり☆

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